コラーゲン摂取量

美容のミナモト♪



コラーゲン摂取量

コラーゲンの一日に必要な摂取量はどのくらいなのでしょうか。

体型などでも変わってきますが約5000~10000mgのコラーゲンが必要だと言われています。しかし、食事から摂取できるコラーゲンの量は、一般的な3食の食事で一日3000~4000mg程度しかありません。意識して摂取していなければさらに少ないこともあります。そうです。ほとんどの人がコラーゲン不足の状態なのです。

コラーゲンは人間の身体を作る大事なもの。不足するとあらゆる箇所で不具合がでてしまいます。しかし、コラーゲンが豊富な食材は高カロリーなものが多いので、この不足を食事で補うのはカロリーオーバーで肥満を引き起こしてしまうことも。また塩分過多などの問題も起こります。毎日コラーゲンに特化した食事ばかりとることは難しいでしょう。

この不足分を補うためには、やはりコラーゲンサプリメントやドリンクで摂取することで一日に必要な摂取量を補うことが近道でしょう。

また、摂取するコラーゲンの質にもこだわったほうがよいでしょう。摂取しても吸収されにくいコラーゲンをいくら食べてもほとんど意味がないのです。効率的で消化吸収しやすい低分子化されたコラーゲンと、ビタミンCや鉄分を同時に摂取できる料理やサプリメントなどを選ぶときのポイントにしたいものです。




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